Goede voornemens waarmaken: dromen, denken, geloven en durven !

Goede voornemens waarmaken: dromen, denken, geloven en durven !

Goede voornemens waarmaken: dromen, denken, geloven en durven !

Meer sporten en bewegen, gezonder eten, stoppen met roken, meer tijd voor uzelf en/of met uw kinderen, uw leven vergemakkelijken, stoppen met roken, kalmer blijven als u onder druk wordt gezet thuis of op het werk, het zijn slechts enkele van de vele voornemens waar veel mensen in het nieuwe jaar aan willen werken. Vol goede moed gaan ze aan de slag met ieder voornemen. Maar na een aantal weken lukt het niet meer om het vol te houden.

Volgens de statistieken slaagt minder dan 15% van de mensen erin om goede voornemens succesvol na te komen. Is dit herkenbaar voor u? Wat zou het fijn zijn als u uw voornemens wél vol kon houden.

 

Door dit artikel te lezen en de oefeningen te maken, kunt u met uw goede voornemens écht aan de slag en werken aan het leven dat u wilt leiden. Neem alvast een stuk papier en een pen om eraan te beginnen!

Wat wilt u echt?

Als u iets wil bereiken buiten uw dagelijkse routine heeft u doelen nodig anders laat u uw toekomst aan het lot over. U hoeft geen doelen te stellen omdat u denkt dat dat zo hoort of omdat anderen ze hebben bereikt. Stel duidelijke en realistische doelen die opwindend zijn en u energie zullen geven.

Bewustworden van het voorbije jaar

U maakt eerst een lijstje op van alles wat u hebt bereikt vorig jaar, zowel kleine als grotere zaken. Bekijk het in de diepte en wees concreet.

  • Wat is er goed gegaan?
  • Wanneer bent u gelukkig geweest vorig jaar?
  • Welke successen wil u dit jaar herhalen?
  • Waarvoor bent u dankbaar?
  • Wat heeft u geleerd van het voorbije jaar?
  • Wat kunt u doen om het dit jaar beter te maken?

U bewust zijn van wat er verbeterd moet worden is de enige manier om die verbeteringen ook echt waar te maken.

De antwoorden hierboven zijn het uitgangspunt om uw doelen te stellen.

Bepalen wat u wilt bereiken tegen het einde van dit jaar

  • Wat wilt u zijn, doen of bezitten tegen het einde van dit jaar?
  • Waarvan wordt u gelukkig?
  • Wat wilt u dit jaar bereiken? Bekijk uw lijstje van 2017.
  • Wat wilt u zeker behouden en blijven ontwikkelen?
  • Wat zou u willen verbeteren?
  • Wat zou u graag veranderen in uw leven?
  • Wat zou u graag veranderen aan uzelf?
  • Wat zou u graag veranderen aan uw leefgewoontes?
  • Wat zou u graag veranderen aan uw leefomgeving
  • Wat zou u graag veranderen aan uw werkgewoontes?

Bepaal de top-4 doelen voor dit jaar:

1.

2.

3.

4. …

Nu u deze hebt opgeschreven, kunt u voor uzelf bepalen of deze wel juist zijn voor u. De volgende vragen kunnen u hierbij helpen:

  • Komen deze doelen op een of andere manier in conflict met mijn waarden en/of talenten?
  • Zijn deze doelen zaken die ik wil voor mezelf ? (schrap eventueel de zaken die u wilt voor anderen, daar heeft u weinig invloed op)
  • Wat zal er gebeuren als u dit doel bereikt?
  • Wat zal er niet gebeuren als u dit doel niet bereikt?
  • Wat zijn uw obstakels om dit doel te bereiken?
  • Gelooft u dat u deze doelen echt kunt bereiken?

U kunt nu de lijst aanpassen (toevoegen, schrappen, bijstellen).

Uw actieplan bepalen

Het actieplan helpt u om in beweging te schieten. Bepaal voor ieder doel:

  • Wat moet u precies doen (acties/taken) om geleidelijk uw doel te bereiken?
  • Wat heeft u nodig om het te bereiken?
  • Wanneer gaat u het doen?
  • Hoe zult u weten dat u het doel bereikt hebt? (bv 10kg kwijt)

Plan het in!

Valkuilen vermijden

Ik zie regelmatig mensen die weten waar ze naar toe willen en er toch niet geraken. Het heeft te maken met hun valkuilen. Ik deel graag enkele valkuilen met u die ik regelmatig in de praktijk zie. Zo kunt u ze tijdig identificeren en vermijden.

Te snel en te veel

Pak uw goede voornemens niet allemaal tegelijk op want dan heeft u snel het overzicht kwijt. Begin klein, want als u heel snel heel veel wilt bereiken, valt u makkelijker terug. Doe het stap voor stap.  Kies uit uw top 4 het voornemen die u op kort termijn de meeste energie zal geven om door te gaan.

Ongeduld en opgeven

Het lukt niet meteen en u geeft het op? Bij het eerste obstakel opgeven is slecht voor uw zelfvertrouwen. Ga ervan uit dat er obstakels zullen zijn. Blijf er niet bij liggen! Sta weer op en leer over wat er mis is gegaan.

Lukt het een dag niet u aan uw goede voornemen te houden? Niemand is perfect! Een kleine terugval betekent niet dat uw voornemen is mislukt. Accepteer dat het vandaag even niet lukt en pak morgen de draad gewoon weer op. U bent al goed onderweg, het zou jammer zijn dat u het hier opgeeft!

Geen duidelijk omschreven doel hebben werkt niet motiverend.

Wees heel duidelijk over wat u wilt bereiken, hoe en waarom. Stel uzelf deze vragen bij elk doel:

  • Waarom wilt u dit doel bereiken?
  • Welke methode kiest u om dit doel te bereiken?
  • Wanneer gaat u dat doen?
  • Hoe gaat u weten dat u uw doel bereikt heeft?
  • Wat zult u voelen als u dit doel hebt bereikt? (motiverend)

U enkel focussen op het doel

Het is angstaanjagend als u enkel focussed op het doel. De 10kg die u wenst te verliezen, de 3 boeken om beter te leren eten, het ontspullen en herinrichten van heel het huis, het opstellen van een organisatiesysteem op werk of thuis om u het leven te vergemakkelijken.

Het resultaat is dat dit ontoegankelijk lijkt, u krijgt er zelfs stress van! U stelt uit. Het is natuurlijk wel belangrijk om doelen te stellen maar het is minstens even belangrijk om uw aandacht te richten op de acties om het doel te bereiken. Iedere woensdagavond 50 pagina’s lezen, drie keer per week taken bepalen (en doen!) om om het organisatiesysteem thuis op te zetten; enz.

Uw doel is ook het resultaat van opeenvolgende acties die u herhaalt. Zo komen ook de routines tot stand. Die acties zijn niet dezelfde voor iedereen. Wat past het best bij u? Welke methodologie?

Uzelf niet verwennen

Stel een realistisch en meetbaar doel op en werk met tussendoelen. Hebt u dit (tussen)doel bereikt? Complimenteer uzelf! Verwen uzelf met een beloning . Dit vooruitzicht helpt u uw voornemen vol te houden. Koop bijvoorbeeld een leuk tijdschrift om lekker in te lezen, trakteer uzelf op een middagje met een vriendin of een sauna.

Geen support vragen

Vier uw tussenstappen en successen met anderen. Dit werkt motiverend en stimulerend om het vol te houden. Vind iemand in uw omgeving die u kan ondersteunen, aan wie u eventueel verantwoording moet afleggen van uw tussenstappen. Dat kan familie, vrienden of collega’s zijn. En als u een moeilijk moment hebt, is het fijn als u mensen om u heen hebt die u een steuntje in de rug kunnen geven. Kies wel de goede persoon! Als coach word ik geregeld ingeschakeld bij het helder stellen van doelen en actieplannen en bij het ondersteunen van die actieplannen.

Heeft u graag ondersteuning of begeleiding nodig, neem dan gerust eens contact op. Ook als u vragen heeft of feedback, stuur me gerust een mail: hello@organizin.com.

 

 

Verwante artikelen

Geen opmerking

Laat een opmerking na

Jouw email adres zal niet worden gepubliceerd

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.