Ga je uitstelgedrag te lijf!

Ga je uitstelgedrag te lijf!

Meester in uitstellen? Ga je uitstelgedrag te lijf! 25 maart vieren we de dag van procrastinatie. De gelegenheid om afstand te nemen, zichzelf op pauze in te stellen en na te denken over onze wijze van leven met al die dingen en taken die nog te doen zijn en zich in ons dagelijks leven aan ons opdringen. En om stil te staan bij de neiging om dingen, zelfs herhaaldelijk, uit te stellen naar de volgende dag. En wie doet dat niet ?

 

Uitstelgedrag

 

Wat gebeurt er wanneer je dingen uitstelt ?

Je geeft aan je geheugen het signaal af dat er iets onafgemaakt is dat je zou kunnen storen. Iedere keer dat je denkt aan wat je nog moet doen, of dat nu overdag is of voor sommigen zelfs ‘s nachts, of denkt aan situaties die je associeert met dingen die je nog moet doen (geur, voorwerpen, bepaalde momenten, personen, …), komt dat onafgemaakte in je gedachten weer naar boven. Het zal je dus onvermijdelijkerwijs een moment storen tijdens je werk en dus in je effectiviteit en creativiteit of tijdens een moment van ontspanning (zo belangrijk voor je welzijn).

Het kan niet alleen storend zijn maar je ook frustreren want het is, door andere prioriteiten of omdat je afhankelijk bent van andere personen voor informatie die je eerst nodig hebt of voor hulp, vaak niet mogelijk om de uitgestelde taak onmiddellijk uit te voeren. Zulke frustraties kunnen gemakkelijk tot spanningen leiden.

Hoe zulke situaties te vermijden ?

Bepaal je prioriteiten en maak een planning om ze tot uitvoering te brengen.

1) Bepaal eerst je prioriteiten, zowel je persoonlijke en gezins-en familieprioriteiten als de prioriteiten voor wat betreft je gezondheid en je werk. Vermijd het maken van alleen maar goede voornemens, die je wellicht nu zullen helpen maar je aan het eind van het jaar eerder zullen demoraliseren als je je realiseert wat ervan terecht is gekomen ! Zorg ervoor dat je prioriteiten realistisch zijn en concreet met een correct geschatte tijd om ze uit te voeren. Op die manier kun je beter beoordelen of de dingen die iedere dag op je af komen in lijn zijn met je prioriteiten. Als dat het geval is, ben je op de goede weg.

Zo niet, denk dan bijvoorbeeld aan de mogelijkheid om:

  • de uitvoering van een taak geheel of gedeeltelijk delegeren
  • de omvang van de taak te veranderen en/of de tijd die je eraan kwijt zult zijn te verminderen
  • de taak gewoon van je lijstje te halen : niet doen of nee zeggen. Wat is in het slechtste geval het risico?

2) Als je eenmaal je planning hebt gemaakt moet je vooral proberen deze te respecteren. Je weet nu wat je kunt doen en wanneer en ook wat je niet kunt of wilt doen. Dit zal je gemoedsrust en effectiviteit vergroten en frustraties helpen vermijden.

Verwar planning en uitstel niet met elkaar. Planning betekent dat je op je neemt om iets op een precies moment te zullen doen. Als je de neiging hebt geplande taken toch uit te stellen dan heb je waarschijnlijk dingen gepland die geen echte prioriteiten voor je zijn of dat je de tijd hebt onderschat die nodig is om ze tot uitvoering te brengen ; of dat je accepteert onderbroken te worden in de uitvoering van een taak. Het is beter minder taken te plannen maar je dan ook werkelijk te houden aan je planning. Anders loop je het risico weer in je oude stramien terug te vallen waarin je herhaaldelijk dingen uitstelt…

Zo is planning het middel tegen uitstel. Door je prioriteiten te bepalen en een redelijke planning te maken, zul je ook een beter overzicht hebben en heb je een betere basis om keuzes te maken en deze ook aan te passen als dat nodig is. Het zal je vertrouwen en gemoedsrust geven en daarmee je gevoel van vrijheid versterken. Vrijheid is weten en kunnen kiezen !

Het is nu aan jou !

Verwante artikelen

Geen opmerking

Laat een opmerking na

Jouw email adres zal niet worden gepubliceerd

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.